レッスン&プログラム スイミング

会員様ならどなたでも参加可能なプールの無料レッスンも、充実のプログラム!スイムスクール会員様は、登録制で毎週決まった時間に同じコーチのレッスンを受けられますので、「ちゃんと通える」と大好評です。

スイミングイメージ

◆無料プールプログラム(スイム・アクア)
名称 時間 カテゴリ 難易度 内容
ワンポイントスイム 15分 水泳 ☆〜☆☆ 月単位で、ワンポイントの技術習得や体力練習をします。
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ、ターン、など技術をワンポイントで紹介します。
スイムスクールで教わった内容を再チェックできるかも♪
初めてスイム 30分 水泳 スイムスクールの登録は様子を見たい…と言う方に!まず30分のレッスン雰囲気をみてもらうためのコースです。
ここで試して見て、慣れて来たらスイムスクールに登録しましょう♪
アクアビクス 45分 水中運動 ☆☆ 水中エアロビクスとも言われ、音楽に合わせて水中で運動します。手軽に楽しめるので女性や高齢者に大人気!有酸素運動なので脂肪燃焼効果もあり、楽しくレッスンが出来ます!
水中ウォーキング 15〜
30分
水中運動 日常のウォーキングを水中でしませんか?膝・腰の負担がなく、水の抵抗や浮力が陸上のウォーキングよりもシェイプアップに最適!泳げない方でも水中を歩くことから始めませんか?
水中運動 30〜
45分
水中運動 ☆〜☆☆ 水の抵抗や浮力を利用して、効果的にシェイプアップ!水中は膝・腰などの負担も少なく、運動不足解消にオススメです。
流水 45分 水中運動 ☆☆〜☆☆☆ 流水マシンによる水の流れを利用し、通常の水中ウォーキングよりも負荷を高め、効果的に運動していただけます。
【NEW】
初めて2泳法
30分 水泳 ☆〜☆☆ クロール・背泳ぎ25m完泳を目指します。
水慣れ技術を修得します。特に息継ぎ方法、連続呼吸、力の抜き方を覚え、【浮く、沈む】感覚を体で実感していきます。クロールの効率良い泳ぎと背泳ぎでの技術バランスをレッスンします。
【NEW】
基本4泳法
30分 水泳 ☆〜☆☆☆ 4泳法の修得を目指します。クロール・背泳ぎの50m完泳並びに、平泳ぎ・バタフライの25m完泳を目指します。また、上達スイムへのステップアップとして、体力がつくようにインターバル練習での体力アップ並びに、ドリル練習での更なる技術向上を目的とし、50mの完泳を目指します。
【NEW】
上達スイム
45分 水泳 ☆☆〜☆☆☆☆ 近代4泳法50mの習得とインターバル練習による持久力、スピードの向上を目指します。
体力練習の基本である、インターバル練習により、泳形をよりきれいに確実な泳ぎを作ります。技術だけではなく、心肺機能の向上、体力維持、ダイエットなど水泳の特徴を活かした、健康維持ができます。
【オススメ】
マスターズ水泳
60分 水泳 ☆☆〜☆☆☆☆ 全国的に普及されているマスターズ!水泳が好きな方の練習会です。「生涯スポーツして」「友達作りの場所として」水泳以外でも様々な活動をしております。泳力よりもやる気と挑戦意欲を持った方にオススメです。一度練習に参加したら楽しいこと間違いありません。なお、スポアカ新城ではマスターズは会員による自主運営を行っております。(詳しくはフロントまで)

◆有料スイムスクール(登録制・振替制度有)

スイムスクール会員の方がご利用できるレッスンです。

名称 時間 内容
初級スイムスクール 60分 目標:クロール・背泳ぎ25m完泳を目指し、平泳ぎのキックを習得します。
内容:水慣れ技術を習得します。特に息継ぎ方法、連続呼吸、力の抜き方を覚え、【浮く・沈む】感覚を体で覚えます。
クロールの効率良い泳ぎと背泳ぎでの技術バランスをレッスンします。
また、平泳ぎのキックを習得します。足首の返し方、あおり足にならないようコーチが補助をしながら指導します。
中級スイムスクール 60分 目標:クロール・背泳ぎ・平泳ぎ50mとバタフライ25m完泳を目指します。
内容:キック練習とドリルを余裕のあるインターバル練習で行い、技術を高めます。
クロールは体力がつくように本数を多くする工夫などもします。そのため、心肺機能向上も図ります。
また、バタフライのタイミングを習得します。力任せになりがちなバタフライも当クラブのコーチが上手に指導します。
上級スイムスクール 60分 目標:近代4泳法50mの習得とインターバル練習による持久力、スピードの向上。
内容:体力練習の基本である、インターバル練習により、泳形をよりきれいに確実な泳ぎを作ります。
技術だけではなく、心肺機能の向上、体力維持、ダイエットなど水泳の特徴を活かした、健康維持ができます。
また、競技会などを目指す、マスターズコースへの参加も将来的にチャレンジしてください。