レッスン&プログラム　スイミング

会員様ならどなたでも参加可能なプールの無料レッスンも、充実のプログラム！スイムスクール会員様は、登録制で毎週決まった時間に同じコーチのレッスンを受けられますので、「ちゃんと通える」と大好評です。

スイミングイメージ

◆無料アクアプログラム
名称 時間 内容
ワンポイントスイム 15分 月単位で、ワンポイントの技術習得や体力練習をします。
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ、ターン、など技術をワンポイントで紹介します。
スイムスクールで教わった内容を再チェックできるかも♪
初めてスイム 30分 スイムスクールの登録は様子を見たい…と言う方に！まず30分のレッスン雰囲気をみてもらうためのコースです。
ここで試して見て、慣れて来たらスイムスクールに登録しましょう♪
アクアビクス 45分 水中エアロビクスとも言われ、音楽に合わせて水中で運動します。手軽に楽しめるので女性や高齢者に大人気！有酸素運動なので脂肪燃焼効果もあり、楽しくレッスンが出来ます！
水中ウォーキング 15〜
30分		 日常のウォーキングを水中でしませんか？膝・腰の負担がなく、水の抵抗や浮力が陸上のウォーキングよりもシェイプアップに最適！泳げない方でも水中を歩くことから始めませんか？
水中運動 30〜
45分		 水の抵抗や浮力を利用して、効果的にシェイプアップ！水中は膝・腰などの負担も少なく、運動不足解消にオススメです。
流水 45分 流水マシンによる水の流れを利用し、通常の水中ウォーキングよりも負荷を高め、効果的に運動していただけます。
マスターズ水泳 60分 マスターズ愛好者のための泳力・体力の向上ができる練習会です。競技力向上、生涯健康、友達作りの場所として、様々な活動をしております。大人になっても好奇心と挑戦意欲のある方にオススメです。オリンピック選手によるスイムクリニックも予定（有料）
◆有料スイムレッスン（登録制・振替制度有）

スイムスクール会員の方がご利用できるレッスンです。

名称 時間 内容
初級スクール 60分 目標：クロール・背泳ぎ25ｍ完泳を目指し、平泳ぎのキックを習得します。
内容：水慣れ技術を習得します。特に息継ぎ方法、連続呼吸、力の抜き方を覚え、【浮く・沈む】感覚を体で覚えます。
クロールの効率良い泳ぎと背泳ぎでの技術バランスをレッスンします。
また、平泳ぎのキックを習得します。足首の返し方、あおり足にならないようコーチが補助をしながら指導します。
中級スクール 60分 目標：クロール・背泳ぎ・平泳ぎ50ｍとバタフライ25ｍ完泳を目指します。
内容：キック練習とドリルを余裕のあるインターバル練習で行い、技術を高めます。
クロールは体力がつくように本数を多くする工夫などもします。そのため、心肺機能向上も図ります。
また、バタフライのタイミングを習得します。力任せになりがちなバタフライも当クラブのコーチが上手に指導します。
上級スクール 60分 目標：近代4泳法50ｍの習得とインターバル練習による持久力、スピードの向上。
内容：体力練習の基本である、インターバル練習により、泳形をよりきれいに確実な泳ぎを作ります。
技術だけではなく、心肺機能の向上、体力維持、ダイエットなど水泳の特徴を活かした、健康維持ができます。
また、競技会などを目指す、マスターズコースへの参加も将来的にチャレンジしてください。